很多人健身是为了健康
却没想到，也会带来“副作用”
30岁左右的阿明（化名），热爱健身，练出一身腱子肉，但前些日子，在健身房挥汗如雨时，左膝盖却传来剧痛，医院骨科看诊，医生却建议他去风湿免疫科瞧瞧，原来，他患上了痛风，而且和他热爱健身脱不了干系。
身材魁梧，肌肉发达
关节却肿痛动弹不得
“门诊每一两个月都会遇到一两例健身诱发的痛风患者，都挺年轻，40岁以下。”医院风湿免疫科郑峰主治医师介绍，这些患者有的喜欢在健身房举铁运动，有的热爱长跑，他们看上去身材魁梧，肌肉发达，但都被突如其来的痛风折磨得龇牙咧嘴。
让他印象最深的，就是阿明，来看诊时，其左膝关节已经肿胀到无法活动。阿明介绍，自己在健身房进行高强度锻炼时，膝关节传来剧痛，他本以为是强度太大导致一过性的疼痛，没当回事继续练，没想到膝盖越肿越大，直到无法动弹，他才赶紧到骨科看，拍了片、做了磁共振、抽了血，并做了关节彩超，结果发现是尿酸高引起的痛风。
“你不是第一个因为健身痛风的了。”郑医生建议阿明在痛风急性发作期，应尽量减少活动，让关节充分休息，同时嘱咐其低嘌呤饮食，多喝水，并开出治疗的药物。
为了增肌大量吃肉
尿酸过高则诱发痛风
说起痛风，很多人印象里
吃海鲜、喝酒的人群才容易发作
怎么健身人群也会痛风
而且并不少见呢？
郑峰医生介绍，痛风是尿酸排泄障碍和嘌呤代谢紊乱，导致血液尿酸水平过高，尿酸结晶沉积在关节处，使关节红肿热痛甚至结成硬块的痛风石。
“健身人群出现痛风，主要是由于运动强度过大导致的。”他解释，首先，当然不排除痛风的患者本身或者家族多少带有些尿酸排泄障碍；其次，为了增加肌肉，健身爱好者往往会补充蛋白质，如大量摄入牛肉等高嘌呤的食物，而嘌呤在人体内代谢分解变成尿酸，尿酸水平过高则诱发痛风；第三，高强度的运动下，人体会大量排汗，如果没有及时补充水分或者是水分补充得不够，那么相当于血液发生了浓缩，血尿酸自然也就会跟着发生浓度变化；最后，高强度或不合理的健身情况下，关节反复活动，也会在一定程度上损伤关节，引发炎症。
郑医生提醒：
想要健身的人在健身前最好对自己的身体进行评估，看是否适合高强度运动，比如如果尿酸高就不要轻易尝试增肌；
在健身过程中，要避免极端饮食，注意不间断补水，不要运动结束后才大量饮水，也不要依靠碳酸饮料等高糖饮料解渴；
若出现难受，要停止运动，不要“带伤运动”，避免适得其反。
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福州晚报记者陈丹通讯员朱玉
新媒体编辑郑锦銮
监制兰超林亦敏
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